ダイエットの基本
まず、私がダイエットで目指しているのが「いかに楽して痩せるか」ということです。
楽して痩せれるか〜って声が聞こえてきそうですが、考えてみると自分に厳しく過酷なダイエットをやって痩せれる人は、自分自身で食事や運動をコントロールできるという人なので、そもそもそんなに太ってないと思うんですよね。
私も流行に負けない？ようにビリーブートキャンプをやってみたりスポーツジムに通ったり、ジョギングもしてみました。
でも、
ビリーは基本で終了。
スポーツジムも１ヶ月に２回も行けばいいほう。
ジョギングも１日で終了。
こんなに意思の弱い私なので、今流行っているコアリズムなんて到底無理。
なので、最後に残ったのが「楽して痩せる」なんですね。
でも、今のダイエット方法は本当にいろいろなものがあって何がいいのか分からなくなります。
そこで、どうやったら痩せるのかという基本に戻って考えてみると、
消費カロリー（運動など）が摂取カロリー（食事など）より多ければ、自然と体重は落ちていきます。
言うのは簡単だけど、じゃ消費カロリーを多くするにはどうすれば良いのか？ですよね。
消費カロリーを多くしようと思えば、やっぱり運動しなければいけませんが、「楽して痩せる」が基本なのでビリーやコアリズム、スポーツジム、ジョギング、水泳などは対象外です。
何かないかなとインターネットでいろいろ調べていると、履いて歩くだけで３０分で３００kcalを消費するというマッスルトレーナーを見つけました。
マッスルトレーナーの口コミと効果
３０分のウォーキングで約３００kcalを消費？
下半身のシェイプアップ効果が期待？
自転車なら２時間？
エアロビクスだと１時間２０分？
水泳だと３８分？
マッスルトレーナーの商品情報を見た瞬間、これだ！と思いました。
まさしく「楽して痩せる」にピッタリ！
しかし、靴のわりには値段が１万４８００円もするし、本当に履いて歩くだけでカロリー消費できるのか微妙ですよね。
よく読んでみると、マッスルトレーナーの重さが１２００グラムと、かなり重い靴になっています。
でもこの重さとバランスがあるから、歩くだけで足、特に下半身のカロリー燃焼の効果があるんだそうです。
また他の方の口コミ情報を調べてみると、マッスルトレーナーの効果があるというような意見が多かったので、最後は竹原慎二さんと益子直美さんを信じて購入しました。
マッスルトレーナーが届いて手に持って見ると・・・本当に重い。
こんなの履いて歩けるのかな？って思っちゃいました。
試しに家の中で、マッスルトレーナー履いてみましたが、不思議と手に持ったときの重さを感じませんでしたね。
でもやっぱり重い靴なので、普通の靴に比べると多少は慣れが必要です。
私はマッスルトレーナーを通勤時に使用していますが、マッスルトレーナーを履いて歩くと、普通に歩くより太ももをあげて歩かないと歩きにくいんですよ。（仕事から帰ってきてウォーキングなんていけませんから・・・）
そのためか、何日か続けて履いていると足が張ってたんですね。
足が張っているということは、効いているってことですよ。
カロリーはどのぐらい消費されるか分かりませんが、マッスルトレーナーを履いて歩くと自然と歩く姿勢がよくなるんです。
私は歩く姿勢がだらしなかったので、それだけでも嬉しいのですが、太ももの消費はもっと凄いですよ。
なんと言っても、通勤用に毎日履いているだけってところが、気が楽ですよね。
ビリーなんかは、明日もこの地獄が続くの？って感じで１日しかもたなかった・・・。
こんな私ですが、マッスルトレーナーは履いて歩くだけなので続いてます。
結構順調に、太ももやおしりの辺りがサイズダウンしてきてるので、これからもダイエットを意識せずにマッスルトレーナーで頑張りますよ！
朝ぷるダイエット
消費カロリーはマッスルトレーナーで増やしましたが、次は摂取カロリーを減らすためにはどうするかですね。
摂取カロリーを減らすダイエットって、豆乳寒天クッキーダイエットや豆乳おからクッキー、こんにゃくを使った雑炊とか低カロリーな食事などいろいろありますよね。
本当は低カロリーの食事を自分で作るのが、一番いいのかもしれませんが、毎日だとこれはこれで疲れるので、ついつい楽なダイエット方法を探してしまいます。
そこで私が行っている摂取カロリーを減らす方法は、朝ぷるダイエットです。
摂取カロリーを減らす方法とかって言うと、なんだかきつそうな感じがしそうですが、私は「楽して痩せる」が基本ですから、この朝ぷるダイエットもすごく簡単なんですよ。
何が簡単かって言いいますと、朝ごはんのかわりに、この朝ぷるダイエットを飲むだけ。
すごく簡単でしょ！
この朝ぷるダイエットのカロリーは１１３です。
私は朝、食パンを食べていたんですけど、調べてみると１枚１７８kcalあるそうなので、これだけで単純に−６５kcalです。
最初に飲むだけって言いましたが、正確にはプリンみたいに固まった状態の缶を自分で振って飲む（食べる？）ようになります。
この振るっていうのが、自分で硬さを調節できるので、いいんですよね。
しかも１缶に１日に必要な栄養素の１／３が入っていたり、角寒天1本分の食物繊維が入っているので、朝から栄養バッチリ。
最近では、なんだか体の調子もよくなってきました。
そして、この朝ぷるダイエットの良いところは、なんと言っても昼ごはん、晩ごはんをいつも通り普通に食べても良いってことなんです。
私もクッキーダイエットをしたことがあるんですけど、晩ごはんにクッキーを食べていると、ダイエットのためとはいえなんだか悲しくなってくるんですよね。
この朝ぷるダイエットなら、シェイクして飲むだけだし、またキャラメルプリン味がとっても美味しいんです。
朝ぷるダイエットは、美味しくて簡単なので、まさしく楽して痩せるにピッタリなんです。
>>朝ぷるダイエット
